Terlalu Kurus?? Nak Tambah Berat Badan 유 Pun Boleh !! ^o^

Anda ada masalah kekurangan berat badan atau terlalu kurus?? Dah guna pelbagai cara tapi masih tak berhasil?? haaa... adakah anda tahu apakah faktor yang menyebabkan impian anda tidak berhasil.. Terdapat 2 faktor iaitu:

• makanan yang diambil tidak sempat diproses menjadi nutrisi yg boleh digunakan oleh tubuh secara 100% sepenuhnya disebabkan oleh kadar metabolisme yang cepat. Ini menyebabkan nutrisi dibuang begitu sahaja dengan sia-sia.
• Pengambilan makanan yang sedikit (makan sedikit sahaja tetapi cepat rasa kenyang). Perut tidak dapat menampung pengambilan makanan dalam kuantiti yang banyak sebab telah menjadi kebiasaan makan dalam kuatiti yang sedikit.

Mungkin ada sesetengah orang yang tidak risau atau tidak ambil peduli akan masalah kurus sebab ada yang berpendapat berat badan mereka akan naik selepas kahwin, keturunan memang kurus dan mereka rasa mereka sihat apabila kurus. ☠ Tapi perlu anda tahu bahawa kurus tak semestinya sihat ! Kurus terlampau adalah berisiko.. Berikut merupakan risiko bagi orang yang kurus:

• Osteoporosis
• Tulang akan terjejas dan tidak sihat kalau terlalu kurus. Diet kurang nutrisi, lebih-lebih lagi kalsium boleh menyebabkan tulang jadi rapuh.
• Kurang daya tahan
• Sistem imun tubuh badan lemah kerana badan indidu tersebut tidak berupaya melawan virus dan antigen. Ini lah yang menyebabkan orang kurus sering dijangkiti penyakit dan lambat sembuh.
• Masalah kesuburan
• Ini penting untuk perempuan. Perempuan yang kurus berisiko mengalami masalah haid tidak teratur dan sukar untuk hamil. 
• Lesu
• Terlalu kurus akan menyebabkan anda kelihatan lesu, pucat dan selalu sejuk. Ini disebabkan kurnagnya isipadu otot yang bekerja untuk membakar kalori.
• Masalah kegemukan
• Kurus tidak bermakna anda tidak gemuk! Ia adalah dari segi lemak yang simpanan berlebihan. Fakta ini adalah tepat dan ia adalah menurut kajian Dr. Jimmy Bell seorang profesor molekul di Imperial College London di England.

Cara yang paling baik untuk menghapuskan lemak dalaman dari tubuh badan orang yang kurus, supaya masalah kegemukan ini boleh diatasi adalah melalui:

• Senaman fizikal yang mencukupi
• pengambilan makanan yang seimbang

Jadi, jika anda ingin menggemukkan badan dan pada masa yanag sama meningkatkan otot, anda perlu fokus kepada tabiat pemakanan (diet) anda dari segi jumlah pengambilan kalori dan keseimbangan nutrisi seharian.

Kesan daripada senaman secara konsisten kepada kenaikan berat badan anda:

• Senaman yang konsisten
• mengambil kalori lebih daripada jumlah yang anda gunakan pada setiap hari.

Kepentingan Diet Seimbang dalam meningkatkan berat badan anda:~

1. Usaha anda untuk menambahkan berat badan anda tidak akan berjaya sekiranya anda tidak mengamalkan tabiat pemakanan yang seimbang.
2. Cth: Pemakanan yang melibatkan gula2 manis akan menghasilkan kalori dgn kadar yang lebih cepat drpd jumlah kalori yang tubuh anda mampu ambil. So, tubuh anda akan menghasilkan lemak tanpa mempedulikan senaman atau aktiviti fizikal yang telah anda buat. Hmmm...
3. Untuk mendapat kenaikan berat badan yang ideal, kalori dari mknn anda harus dibebaskan pada tahap yang sama rata di mana mereka digunakan oleh tubuh badan anda. 

Jadi secara kesimpulannya---> Gain Weight? Lose Weight? Get Healthy? Ask me How! ヅ